サウナって体に良いの？
暑くて苦しそう、、
良くおじさんが入っているところでしょ！
こんなイメージをこの記事で払拭します。
私もつい最近までサウナは、ただ暑いところというイメージがありました。
しかし、優れた人は良くサウナに入っていることが多い！！
なぜ？と疑問に思い『医者が教えるサウナの教科書』という本を読みました。
本記事では、上記本の解説および私のサウナ体験をご紹介します。
・サウナの正しい入り方がわかる
・サウナの効果がわかる
本書を読んでから、週1～2でサウナに通うようになりました。
まじで、サウナ良い！サウナの気持ち良さを知ったら通わずにはいられません。
サウナの正しい入り方 正しく『ととのう』
サウナの正しい入り方
サウナって暑いサウナ室に入って、汗をかくだけじゃないの？
私も汗かいてスッキリするだけと思っていましたが
サウナは、奥が深いです。
正しいサウナの入り方は、以下の通りです。
サウナの正しい入り方は、サウナ室に入って終わりではないのですね。
× サウナに入る ≠ サウナ室に入る
〇 サウナに入る ＝ サウナ室・水風呂・外気浴
ととのうって何？
サウナーたちには、当たり前のように使われている『ととのう』
この『ととのう』とは、サウナ・水風呂・外気浴を数セットすることで起こるディープリラック状態のことを言います。
実際に体験してみないとわかりませんが、何ともいえない高揚感、リラックス状態はたまりません。
ネット上では、合法ドラッグとも言われるほどの心地よさ！
サウナ効果 仕事のパフォーマンスが上がる！？
サウナに入ると仕事のパフォーマンスが上がるのか？
サウナと仕事関係ないじゃん！
サウナに入ることで仕事のパフォーマンスが上がると言われています。
なぜなら、多忙なビジネスマンは、脳をオフるのが苦手です。
ぼーっとしていても他のことを常に考えています。
『今から何しようとしてたっけ？』と思うことがあるかと思います。
これは、常に頭が働いているからです。
しかし、サウナに入ることで自動的に脳をオフることができます。
サウナが非日常な危機的状況である場所だからです。
サウナで難しい悩みを考える人はいませんよね。
脳をオフにして『ととのう』ことで仕事のパフォーマンスが上がります。
サウナに入ることで得られる効果
サウナの効果を以下の図にまとめました。
＜初心者サウナーの私が特に実感した効果＞
脳疲労が取れる
直観的に言えば、脳がスッキリする感覚です。
日頃もやもや考えていたことが嘘のようにスッキリします。
睡眠をコントロールできる
サウナに入ると、短時間で深い睡眠を得られるようになることに加え、
日中の眠気も防げるという驚くべき結果があるのです。
本書に書いてある通り、サウナに入った日は質の良い睡眠ができていると実感しています。
これは、「脳が勘違いするから」とのこと。
サウナや水風呂に入るとめまぐるしい体温調節が行われることで
「この肉体は、ものすごく疲れた」と思いこみ、体を休ませるよう働きかけるそうです。
感度が敏感になる
サウナに入ると、味覚や触覚、嗅覚などの互換が敏感になります。
これは、脳の右側の頭頂葉の一部が活性化するからです。
私の場合、サウナから出て外を歩いていると
いつも以上に車の音、周りの話し声などがハッキリと聞こえる感覚です。
心はリラックスしているのに、必要な感覚だけが研ぎ澄まされている状態です。
サウナの正しい入り方と効果について解説 まとめ
本記事では、サウナの正しい入り方と効果について解説しました。
以下、まとめです。
・サウナの正しい入り方
・サウナの効果
ぜひ、サウナへ正しく入り、サウナ効果を体験してみてください。
以上、おわりっ！
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