日頃の生活（QOL）の質を上げたい。
マンネリ化した習慣を変えたい。
毎日、有意義な時間を過ごしたい。
そんな悩みを解決できる記事を書きました。
私も同じような悩みを持っていました。
ネットで検索して実際にQOLが上がると思ったものを紹介します。
・QOLが上がる習慣がわかる。
・生活の質がどのように上がるかわかる。
・QOLが下がる習慣もわかる。
記事前半では、QOLが上がる習慣について
後半では、逆にQOLが下がる習慣について紹介していきますので
最後まで読んでみてくださいね。
QOLが上がる習慣を身に付けより良い時間を過ごそう！！
買って良かった QOLが上がるアイテムは以下の記事より。
【買って良かった】1人暮らしでQOLを爆上げするアイテム 7選
QOLを上げる習慣
早寝早起きをして、朝活をする。
定番かつ誰もが言っている朝活。しかし、やるまでがかなりハードル高い。
朝起きてもしんどいから二度寝してしまう
当時私もそうでした。
朝って眠いからギリギリまで布団で寝ていたいものです。
休みの日は、夜中に寝て昼頃起きる生活でした。
しかし、やってみると思っている以上に生活の質が上がります。
＜朝活をするコツ＞
1. 夜にやることを朝に回してみる。
例えば、『テレビを見る、ゲームをする、ダラダラする』
こんなのは、朝にやってしまう。
おそらく相当やりたいことでない限り朝一からしたいと思わないはずです。
「早起きして勉強、運動、副業、新しいことに挑戦する」
考えるだけでもわくわくしますよね。
2. 単純に早く寝る
夜１０時頃寝ると、朝６時くらいには目が覚める。
そのため、単純に早く寝るだけで早く目覚めるっことが可能です。
やりたいことは全て朝に回して、朝の時間を有意義に使いたいものですね。
私は、仕事前にカフェに行って、1時間ほど勉強したりブログを書いたりして過ごしています。
断捨離を行って、モノを減らそう
自分の部屋が汚いと気分が下がりますよね。
常に部屋をキレイにしておくことでQOLが向上します。
部屋が散らかっていく原因は、モノが多いからです。
定期的に断捨離する習慣を身に付け、不要なものを捨てることで
部屋をキレイに保つようにしましょう。
「めざせ美しい部屋」
床にモノを置かないだけでも部屋がキレイに見えますよ。
資格試験の勉強をする。
勉強は、学生のときだけって人が多いのでは。
私は、社会人になってからこそ勉強するべきだと思います。
目標がない毎日を送るのではなく、定期的に目標を決めて勉強をする。
これの繰り返しでスキルアップに繋がりますし、毎日が充実していくと思います。
新しい知識を付けることは、楽しいもので日々の生活に必ずプラスに働きます。
やるべきことがある方が、モチベーションが上がりQOL向上に繋がります。
私は、2020-2021年にかけてFP3、2級を取得しました。
お金の知識をマルっと身に付けることができることができます。
FP資格については、以下の記事で詳しく書いています。
【効率的な勉強方法は】FP3・2級を独学で取得した方法を解説する
デジタルデトックスをする。
デジタルデトックスとは、
一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスすることです。
ダラダラスマホを触っていて夜更かしする。そんな人に試してほしいものです。
例えば寝る1～2時間前は、スマホと離れて過ごす。
これだけでも空いた1～2時間を有意義に使えると思います。
ネット環境と適度な距離を取ることQOLを向上させましょう
私もスマホ中毒で常にスマホを見てしまいます。
夜は通知をOFFにしてデジタルデトックスを実践しています。
読書で知識を蓄える
読書で得られることは多く、ほとんどの悩みは読書で解決できると考えています。
読む習慣がない人は、日頃から気になるジャンルなど気になるものから手を付けていけばいいと思います。
新しい知識を取り入れることで、自身の価値観も変化します。
自分が知らなかったを知る楽しさがあるので身に付けておきたい習慣ですね。
最近は、電子書籍もあるので持ち運びやすく、どこでも読書が可能です。
実際にAmazonのKindle Unlimitedを使用したレビューを書いています。
Kindle Unlimitedを１年間使ったレビュー メリット・デメリット
逆にQOLを下げる習慣
毎日、お酒を飲む
“ストレス発散のために毎日お酒を飲む習慣”
お酒を飲んで得られるのは、その一瞬しかありません。
飲んだ翌日気持ち悪くなり、体調がすぐれないってこともあるのでは。
お酒を飲むのは、特別な日を決めておけばそのお酒もよりおいしくなります。
お酒を飲まなければ、ダラダラすることもなく他にやりたいことに時間を使うことができますね。
夜更かしをする
夜更かししたら、朝早くは起きれません。
さらに次の日は、１日「ぼーっと」したまま過ごすことでしょう。
夜更かしして良いことは１つもないと思います。
早く寝て、早く起きるルーティーンを作っていきましょう。
「どうしても睡眠時間を確保できない」
そんな人は睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスを上げていきましょう。
以下の記事で睡眠の質を上げる方法を解説しています。
部屋を散らかしたまま放置
部屋が散らかったままだと、気分が良くないですよね。
【実録】QOLが上がる習慣 まとめ
本記事では、QOLが上がる習慣を紹介しました。
以下、まとめです。
- 早寝早起きをして、朝活をする。
- 断捨離を行って、モノを減らそう
- 資格試験の勉強をする。
- デジタルデトックスをする。
- 読書で知識を蓄える
QOLを上げて、日常生活をよりよくしていきましょう。
以上、おわりっ！
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